Прошел урок здоровья
Подростковый возраст – это время стрессов и тревог.
В век онлайн-технологий создается дополнительная нагрузка для психического здоровья в связи с возрастающим использованием виртуальных сетей в любое время дня и ночи.
В некоторых случаях переживания, не распознанные и оставленные без внимания взрослых, могут приводить к развитию психических заболеваний. Поэтому очень важно укреплять и защищать здоровье подростков смолоду.
О том, как сохранить психическое здоровье сегодня, во Всемирный день психического здоровья, школьникам рассказала медицинский психолог Моргаушской ЦРБ Любовь Филиппова.
«Прежде всего, соблюдайте всем известные советы по поддержанию общего здоровья:
— правильно чередовать работу и отдых, физическую и умственную нагрузку;
— поддерживать здоровый сон, здоровое питание;
— заниматься физкультурой, спортом, активным хобби (танцы, турпоходы и др.);
— избегать вредных привычек.
Меняйте мышление с негативного на позитивное. Постарайтесь найти позитив в повседневной жизни, поскольку ничто так не способствует сохранению психического здоровья, как умение находить хорошее в самых обычных вещах. Путешествуйте по родному краю и по миру, обретайте новые впечатления, новые знакомства, дополнительный позитив.
Любите и цените любовь. Не забывайте любить себя, относится с любовью к своим близким, животным, природе, миру. Любовь сохранит здоровье, разум для долголетия.
Чаще улыбайтесь людям, и, вы почувствуете, как к вам будут возвращаться не только улыбки, но будет меняться отношение людей, вы обретёте новых добрых друзей.
Поддерживайте связи. Теплые отношения с семьей, друзьями, коллегами и соседями обогатят жизнь, и вы почувствуете поддержку извне. Позаботьтесь о качестве круга общения. Поддерживайте отношения со старыми друзьями и заводите новые знакомства с людьми, которые разделяют ваши интересы. Не бойтесь прекращать отношения с людьми, с которыми вам некомфортно, но дорожите теми, кто вам по-настоящему близок.
Познавайте. Развивайте свои таланты и интересы. Научитесь чему-то новому — чинить велосипед, играть на гитаре, разбираться в электронике, печь пироги, обустраивать садовые участки и т.д., таким образом, мы обретаем уверенность в собственных силах.
Будьте в ладу с самим собой, добивайтесь внутренней гармонии, постарайтесь понять, что действительно вам нужно, чего вы хотите, идите в этом направлении. Не ставьте перед собой заведомо невыполнимых задач.
Выбирайте занятие, которое вам нравится. Любимая работа — одно из важнейших условий счастливой жизни.
Благодарите от души родителей, коллегу, мудрого учителя, начальника, понимающего друга, любящего супруга, детей, домашних животных — за все хорошее, что они вам дают.
Запомните! Если вы не в силах что-то изменить к лучшему сами, обращайтесь за помощью!»
В конце встречи Любовь Михайловна ознакомила с техниками самопомощи, которые формируют у детей и подростков умение управлять своими эмоциями, жизненные навыки, необходимые для преодоления повседневных трудностей дома и в школе. Напомнила о возможности обращаться на телефон доверия.
